магистрант, ГАОУ ВО МГПУ, Москва
E-mail: galyautdinovala252@mgpu.ru
Научный руководитель: Цаплина О.В. кандидат педагогических наук, доцент ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва
Аннотация. В статье рассмотрены теоретические аспекты и практические моменты формирования жизнестойкости личности как ключевого ресурса психологической адаптации к стрессу. Проведен анализ теории жизнестойкости, разработанной С. Кобейса и С. Мадди: описаны этапы и структура первоначальных тренингов, направленных на развитие стрессоустойчивости и саморегуляции. Приводится сравнение ключевых моделей из зарубежной и отечественной практики: отдельное внимание уделено эволюции программы «Hardiness Enhancing Lifestyle Program», рассмотрены результаты применения подобных программ на разных уровнях психологической помощи, а также корпоративные модельные программы укрепления здоровья работающих, созданный Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины при поддержке Минздрава России в целях развития жизнестойкости. Отмечена актуальность внедрения данных программ в современную рабочую среду.
С развитием индустриального общества высокая нагрузка, темп жизни и неопределенность провоцируют рост тревожности и снижение психологических ресурсов, необходимых для ее преодоления. Сегодня на здоровье любого работающего человека оказывают серьезное влияние внешние факторы: высокий темп социальных перемен, внедрение цифровизации во все сферы деятельности, в том числе в сферу экономику, а также дефицит времени — именно эти ключевые моменты называются «стресс-факторами» [6].
Проведенные исследования показывают, что люди часто прибегают к так называемым «источникам быстрого дофамина» — курению, алкоголю, употреблению психоактивных веществ и нерациональному питанию, как к способу временного снятия напряжения. Однако подобные формы борьбы со стрессом не только не решают проблему, но и усиливают риск развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических осложнений и инвалидности [7]. Ключевым инструментом профилактики подобных последствий являются: качественная медицинская помощь, регулярная диспансеризация и формирование здорового образа жизни.
В условиях профессиональной занятости и вышеперечисленных моментов – стресс становится хронической проблемой, оказывая влияние внутреннее состояние и на физическое здоровье, и на продуктивность и эффективность деятельности, а также уровень вовлеченности и эмоционального выгорания. Поэтому всё большее значение приобретают программы, направленные на развитие жизнестойкости, стрессоустойчивости и психологических методов саморегуляции – это и привело к внедрению в научный и практический оборот понятия «жизнестойкость». Именно жизнестойкость развивает способность адаптироваться и сохранять внутреннее равновесие в сложных ситуациях, в последствии становится ключевым фактором профессионального и личностного роста [8]. В целях сохранения здоровья сотрудников и повышения их психофизиологической устойчивости разработаны программы укрепления здоровья на рабочем месте [2]. К примеру, металлургические и нефтяные компании реализуют крупные корпоративные проекты в целях поддержки физического и психологического здоровья персонала, в то время как малые предприятия с невысоким финансированием ограничиваются лишь эпизодическими мероприятиями, направленными на укрепление здоровья.
Термин «жизнестойкость» имеет несколько значений, согласно мнению Э. Ф. Зеера [4], основой жизнестойкости является активная позиция личности, которая направлена на сохранение внутреннего равновесия и гармонии между психическим состоянием и внешними обстоятельствами. Важным элементом жизнестойкости выступают навыки профессионального самосохранения: способность конструктивно разрешать конфликты, регулировать собственное поведение в социуме, противостоять манипуляциям и сохранять позитивную установку на успех [8].
Важно обратиться при рассмотрении термина «жизнестойкость» к теоретическим положениям, разработанным С. Кобейса и С. Мадди, концепция жизнестойкости представляет собой общую форму идей экзистенциальной психологии и направлений психологии, ориентированным на борьбу со стрессом и тревожностью. Именно С. Мадди разработал первый тренинг жизнестойкости «Hardiness Training», включающий в себя 15 часов практической работы в малых группах по 6–8 человек. Программа опирается на три ключевые техники: реконструкцию ситуации (situational reconstruction), фокусирование (focusing) и компенсаторное самосовершенствование (compensatory self-improvement) [8]. Так, позднее С. Мадди расширяет программу, включив в нее модули по развитию социальной поддержки, саморегуляции эмоционального состояния (к ним относит дыхательные практики, релаксацию, визуализацию) и элементы здорового образа жизни. Обновленная версия программы «Hardiness Enhancing Lifestyle Program (HELP)» объединила тренинг жизнестойкости, внедрила обучение принципам ЗОЖ и групповую поддержку [8]. Программа доказала свою эффективность на трех уровнях профилактики: третичной — при работе с пациентами, уже имеющими хронические заболевания; вторичной — среди специалистов групп риска (военные, спасатели, сотрудники МВД и т. д.); первичной — в профилактической работе с подростками и студентами [8].
Если рассматривать отечественные исследования, то они также показывают устойчивый интерес к данной тематике. Так, в России активно внедряются программы по развитию жизнестойкости и стрессоустойчивости, ключевая цель программ – повышение психологических ресурсов работников [5]. В исследовании А. А. Анциферовой и А. В. Концевой показано, что корпоративные программы укрепления здоровья, разработанные Национальным медицинским исследовательским центром терапии и профилактической медицины при поддержке Минздрава России, улучшены и расширены в 2021–2023 годах. Они снижают уровень профессионального стресса и способствуют формированию более устойчивого отношения к трудностям на рабочем месте, а также формируют позитивное мышление активной личности [1]. Программы включают лекции по психологии, тренинги по повышению уровня самоконтроля, обучение конфликтологии, профилактику эмоционального выгорания и индивидуальные консультации, где оказывают психологическую поддержку. Комплексное проведение таких мероприятий способствует развитию эмоционального интеллекта, повышению осознанности, укреплению личности, а также самоощущения на рабочем месте [1].
Таким образом, во многих странах активно развивают тенденцию к поддержки психического здоровья, развитию жизнестойкости и стрессоустойчивости. Современные тренинговые программы в России чаще всего основываются на сочетании теории когнитивно-поведенческих и телесно-ориентированных подходов. Их эффективность подтверждается как зарубежными, так и отечественными эмпирическими исследованиями. Подобные программы укрепляют психологическое здоровье личности, а также служат важным инструментом профилактики эмоционального выгорания, зависимого поведения и профессионального стресса.
Список литературы
- Анциферова А. А., Концевая А. В., Иванова Е. С., Никулин В. Н., Драпкина О. М. Эффективность внедрения корпоративных программ укрепления здоровья работников в России // Профилактическая медицина. – 2023. – Т. 26. – № 4. – С. 9–17.
- Виноградова И. А., Цаплина О. В. Тренинг позитивного общения // Молодёжная психологическая школа: сборник научно-методических материалов. – Санкт-Петербург: ООО «НИЦ АРТ», 2015. – С. 21–25.
- Драпкина О. М., Концевая А. В. Корпоративные программы укрепления здоровья работников: современные подходы и результаты // Вопросы профилактической медицины. – 2023. – Т. 26. – № 2. – С. 33–40.
- Зеер Э. Ф. Психология профессионального развития. – М.: Академический проект, 2003. – 240 с.
- Нехорошева Е. В., Авраменко В. Г., Алексейчева Е. Ю. [и др.]. Университеты мира в решении проблем психологического благополучия горожан: анализ успешных практик. – М.: Некоммерческое партнёрство «Авторский Клуб», 2024. – 40 с.
- Рассказова Е. И., Леонтьев Д. А. Психологические ресурсы личности в условиях стресса. – М.: Смысл, 2021. – 210 с.
- Салагай П. О. Психологические аспекты здорового образа жизни // Профилактическая медицина. – 2022. – Т. 25. – № 3. – С. 5–12.
- Maddi S. R., Kobasa S. C. The Hardy Executive: Health Under Stress. – Homewood, IL: Dow Jones-Irwin, 1984. – 242 p.
FEATURES OF TRAINING PROGRAMS FOR DEVELOPING RESILIENCE AND REDUCING ANXIETY
Annotation. The article discusses the theoretical aspects and practical aspects of the formation of personality resilience as a key resource of psychological adaptation to stress. The analysis of the theory of resilience, developed by S. Kobasa and S. Maddi: described the stages and structure of the initial training aimed at developing stress resistance and self-regulation. The article provides a comparison of key models from foreign and domestic practice, with a focus on the evolution of the Hardiness Enhancing Lifestyle Program. It examines the results of applying such programs at different levels of psychological assistance, as well as corporate model programs for improving the health of employees developed by the National Medical Research Center for Therapy and Preventive Medicine with the support of the Russian Ministry of Health in order to promote resilience. The article highlights the relevance of implementing these programs in modern organizations.
Keywords: resilience, stress, training, program, self-regulation, prevention, work.
https://izvestia-ippo.mgpu.ru/galyautdinova-l-a-osobennosti-trening/